睡眠をサポートしてくれるサプリが存在する!

毎晩の睡眠。本当にちゃんと眠れてますか??

睡眠は私達の健康な生活に必要不可欠なものです。睡眠時間を気にする人は多いと思いますが、実はそれ以上に大切なのが睡眠の質。
何時間眠れたかだけでなく、どれだけ深くぐっすりと眠ることができたかという「睡眠の質」が非常に重要です。

睡眠の質は眠る時間帯や日中の過ごし方、夜の過ごし方、食生活、ストレスなど様々な要因によって左右されます。
良質な睡眠のためには規則正しい生活、適度な運動やストレスを溜めすぎないことなどが大切ですが、いつもそのような理想的な生活を送れるとは限りません。仕事で無理をしなければいけなかったり、余裕のある生活ができないときもあるでしょう。

そういった時は、睡眠をサポートするサプリの力を借りるのも有効な手段の一つです。

睡眠をサポートするサプリの選び方や注意点

良質な眠りをサポートするサプリには、グリシンやカルシウム・ビタミンB群などの栄養素を含んだものや、セントジョーンズワートやバレリアンなどリラックス効果をもたらすハーブ類の成分を含んだもの等があります。

普段の食生活や生活習慣、ストレスの度合いなどによって、栄養重視か、リラックス効果重視か、自身に合ったものを選ぶといいでしょう。

いずれも心身の疲労や緊張を和らげたり、回復を促す働きがありますが、それだけで良質な睡眠を得るには不十分です。
サプリはあくまで補助的な食品です。忙しいから、余裕がないからといって生活習慣が乱れたままでサプリだけに頼るような状態では、根本的な解決には結びつきません。

無理をしなければいけない時でもできる限り普段どおりの食生活や就寝のリズムを保つことで、より一層サプリの効果を実感できるはずです。

グリシンとは、人間の体内で作られる非必須アミノ酸の一種です。エラスチンやゼラチンといった動物性のタンパク質の中で、コラーゲンと呼ばれるものに多く含まれています。